好聽(tīng)的男孩名字：

國(guó)龍 觀依 云悠 雷豫 勁翰 晟睿 展?jié)?瑋坤 文舟 旭遙 瀚楠 曉星 遠(yuǎn)曠 俊紹 晉泰 雨倫 博靖 恒城 智韻 瑋翔 智遠(yuǎn) 文柏 澤蝶 倫歐 濤瀚 天磊 志君 展尚 弘瀚 溫裕 堯恩 彬泰 瑋楷 遠(yuǎn)德 文良 羽菲 遠(yuǎn)達(dá) 翰泰 瑋賢 博亦 雨辰 文炫 苑星 萬(wàn)松 鴻柳 宇舟 昌云 博名 昌凱 昌錦 棋帆 博軒 德依 彬承 杰樺 彤彤 風(fēng)瀚 澤羽 進(jìn)德 智泰 海生 杰雷 博錦 健德 弘易 世羽 泰佑 凱風(fēng) 昌軒 杰洋 晉松 彬浪 鴻運(yùn) 濤唯 翰依 豐元 彬琦 彬凱 榮哲 晉哲 鼎風(fēng) 博鴻 弘耀 樺顏 鼎凱 新雄 文羽 言明 俊維 晉云 澤春 瑋羽 昌杰 宇尚 澤舟 鼎裕 彤宇 彬翔 晉歐 風(fēng)葉 柏楠 云松 文民 文昌 弘奇 強(qiáng)恒 瑋康 澤瀚 君毅 鴻信 柏軒 文材 澤金 深藍(lán) 弘星 依慶 天鳴 海明 柯依 澤城 世圖 俊賢 星晨 常德 智宸 哲舟 國(guó)龍 圣坤 昌弘 游德 翰元 棋觀 鴻普 浩閑 樺楠 瑋勝 君旭 哲瑾 彬盛 榮暉 彬軒 致鳴 智軒 彬來(lái) 萬(wàn)里 榮慶 輝翰 志清 文榮 新知 霜柏 晉強(qiáng) 賢達(dá) 昌冰 文凱 杰泰 言志 泰恒 昌東 昌臨 雨琪 博樺 棋樺 宇輝 濤文 文海 志宇 彬彬 瑋瀚 德凡 宇鶴 展照 柏遙 明瑞 德?tīng)N 德賢 澤裕 展楠 依夫 世誠(chéng) 瀚晨 野松 榮基 博偉 千枝 杰奧 達(dá)志 杰祺 濤浩 旭琪 弘勝 文玉 君辰 偉澤 泰鶴 博瑜

出生地：山東省-青島市-市南區(qū)

精準(zhǔn)量化訓(xùn)練負(fù)荷的開(kāi)拓者Banister博士

所謂節(jié)奏跑基本可以理解為比馬拉松配速跑快，但比間歇跑慢的速度，也可以將節(jié)奏跑視作乳酸閾跑；

其實(shí)，在跑步的初期，最重要的是要將跑步融入到生活中，先從短距離入手，每天走一段，堅(jiān)持下來(lái)，才能慢慢地增加距離，實(shí)現(xiàn)跑步目標(biāo)。

報(bào)完名后，有家長(zhǎng)說(shuō)：“本以為陽(yáng)康后，沒(méi)人選跑步，沒(méi)想到選跑步的人還真不少。”

方老師說(shuō)，如果現(xiàn)在學(xué)生離滿分還差5-10秒，約能拿到9分，那么距離考試半個(gè)月，天天練習(xí)的話，拿滿分的概率很大，“考試是有興奮性的，有經(jīng)驗(yàn)的老師還會(huì)在小組里安排跑得快的孩子帶節(jié)奏，這樣整組跟著一個(gè)人跑，經(jīng)常全組拿滿分。”

相反，如果學(xué)校位于老城區(qū)，沒(méi)有大操場(chǎng)，跑個(gè)800或1000米，需要跑上六七圈，平時(shí)自然練得少?！岸疫^(guò)了一個(gè)寒假，不少同學(xué)沒(méi)怎么練習(xí)，開(kāi)學(xué)一跑，成績(jī)不理想，自然沒(méi)信心報(bào)了?！贝_實(shí)不少同學(xué)就會(huì)放棄跑步，轉(zhuǎn)而去選跳繩等項(xiàng)目。

訓(xùn)練負(fù)荷是由訓(xùn)練強(qiáng)度、時(shí)間、密度、頻次等諸多因素共同決定的，從簡(jiǎn)化問(wèn)題的角度考慮，核心要素是強(qiáng)度和時(shí)間，所以人們自然想到，訓(xùn)練負(fù)荷＝訓(xùn)練強(qiáng)度×訓(xùn)練時(shí)間，

跑前做熱身運(yùn)動(dòng)

正確的跑姿，避免跑步傷害

橙柿互動(dòng)記者做了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)不同學(xué)校不同班級(jí)的選擇有差異，不過(guò)確實(shí)有班級(jí)近一半同學(xué)選了跑步。

火生在寅

用跑者容易理解的更簡(jiǎn)單的話總結(jié)就是：心率用140上升到150的難度，跟從150上升到160的難度是不同的，同樣心率上升了10次，但后者更難，所以隨著心率增加，訓(xùn)練負(fù)荷呈現(xiàn)更快速度的增加。

給寶寶起名要考慮父母的八字嗎？

涵字的五行為水，金生水，能較好地與起名姓氏黃搭配。 用作人名意指涵養(yǎng)、修養(yǎng)、內(nèi)涵、容人之量之義。

而今日訓(xùn)練建議在很大程度上是根據(jù)跑者訓(xùn)練準(zhǔn)備程度這一綜合性指標(biāo)和跑者當(dāng)前實(shí)際能力而智能化給出的。

起名坊溫馨提示：在生活和工作中多使用改后的名字，就能取得很好的效果，沒(méi)必要一定要更改身份證上的名字！

訓(xùn)練準(zhǔn)備程度是一個(gè)綜合性指標(biāo)

回答是不需要！

熙字的五行為水，因?yàn)榻鹕?，和金是相生的，所以能較好地與起名姓氏黃搭配。用作人名意指興旺、和睦、樂(lè)觀、前途光明之義。

如果想成為一名訓(xùn)練效率高，不斷PB的跑者，我們一方面建議跑者改變只是白天佩戴的局限性，而是24小時(shí)，特別是晚上睡眠時(shí)推薦佩戴，這樣可以更好地反映恢復(fù)水平，從事實(shí)現(xiàn)更全面精準(zhǔn)地監(jiān)測(cè)除運(yùn)動(dòng)以外的其他時(shí)間的身體狀態(tài)；

這個(gè)時(shí)候，要為自己設(shè)定小目標(biāo)，也可以找人監(jiān)督自己，比如找個(gè)教練，或者與朋友一起參與線上趣味挑戰(zhàn)，分享自己的跑步成果，讓自己在跑步中看到了具體的進(jìn)步。

姓名與八字也是互為表里，相依相伴的關(guān)系。人體通過(guò)姓名來(lái)體現(xiàn)自己的氣質(zhì)內(nèi)涵，而姓名則借助人體來(lái)張揚(yáng)自己的個(gè)性特征。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)八字就象樹(shù)干，而姓名何嘗不象樹(shù)葉 樹(shù)干既是身體，而樹(shù)葉則是衣服。八字也好比是人體，是主干，而姓名則好比是衣服，是樹(shù)葉。衣服與人體是互為表里、相依相伴的關(guān)系。

佳明跑表指標(biāo)體系

（03）黃熙然

我們都知道強(qiáng)度與心率在一定范圍內(nèi)呈現(xiàn)線性關(guān)系，但這不等于說(shuō)在不同強(qiáng)度的心率時(shí)，我們可以維持同等時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，越是高心率我們可以維持的運(yùn)動(dòng)時(shí)間越短。

如果發(fā)現(xiàn)跑步時(shí)已經(jīng)達(dá)到乳酸閾值心率或者配速，但感覺(jué)并不是十分痛苦，那么恭喜你，說(shuō)明你的耐提升了。

“秦健身”微視頻大賽第32期今日（3月17日）15：00啟動(dòng)“秦健身”科學(xué)健身融媒體行動(dòng)第31期（3月17日——3月31日）本期專家指導(dǎo)

有了彼此的陪伴和激勵(lì)，跑步也變得更有趣。

“病免”考生經(jīng)認(rèn)定也按70分計(jì)分

真太陽(yáng)時(shí)農(nóng)歷(戊戌年 五月 廿七 巳時(shí))

5月，萬(wàn)物生長(zhǎng)，又是適合跑步的季節(jié)。

在乳酸閾值以上的運(yùn)動(dòng)，我們可以維持的運(yùn)動(dòng)時(shí)間就很有限，所以我們可以根據(jù)乳酸閾值水平來(lái)更精準(zhǔn)地評(píng)價(jià)人體實(shí)際運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和訓(xùn)練負(fù)荷。

在漫長(zhǎng)的歷史長(zhǎng)河中，經(jīng)歷了千百年來(lái)的考驗(yàn)和證實(shí)，有著極其重要的意義，是中華民族勤勞與智慧的縮影。

先從短距離開(kāi)始。

00:00 / 00:00 直播