五谷雜糧店鋪名字大全(五谷雜糧應該取個什么美食名字)
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文章詳情介紹：
分享15件越吃越健康的粗糧主食#大人小孩都愛吃
15件越吃越健康的粗糧主食，糖友胖友放心吃。
十五件越吃越健康的粗糧主食，糖有胖有放心吃。
·第十五名：三分鐘就能吃上的懶人減脂版韭菜盒子。外脆里香，薄皮大餡，韭菜切碎，加點油再拌一下就不出水了。加入雞蛋碎、蠔油、雞精。拿出這個配料表，只有蕎麥的餅子放上調(diào)好的餡，像我這樣包起來放鍋里煎到脆皮，翻面再煎皮脆脆的，真的太香了。
·第十四名：蒲公英菜團子。本來是我管理器吃的，結果全家人都愛吃，所以我家冰箱常備，打開包裝加熱一下就可以吃了。配料表特別干凈，除了粗糧就是新鮮的蒲公英菜，所以有股淡淡的清香，另外還有槐花餡和薺菜餡的。
·第十三名：五零面包。只要他不不停產(chǎn)，我就會一直回購。因為他真的太懂我們好餐，才和不喜歡堂堂的姐妹了。不添加面粉和蔗糖，用古卵粉和脫脂亞麻籽粉做的，所以蛋白質(zhì)含量比牛肉還高，膳食纖維也很豐富，口感綿密細膩，松軟又嚼勁，保持營養(yǎng)還沒有負擔。
·第十二名：玉米大碴子。本來是買來自己吃的，現(xiàn)在全家都愛吃。它的配料干凈的只有玉米，煮的時候玉米搭配蕓豆一起燜，燜出來的粥是軟糯粘稠的，濃濃的玉米香，真的比啃玉米還要滿足。關鍵也很抗餓，特別適合糖友和胖友去吃。
·第十一名：五零面包。我又回購了四包手工全麥花卷，我女兒可愛吃了，它是百分之一百真全麥的，專為糖友和胖友定制，不含一點糖和面粉，額外添加了黑豆、鷹嘴豆、苦蕎等多種優(yōu)質(zhì)谷物，熱量更低更營養(yǎng)，加熱一下麥香味十足，好吃又飽腹。
·第十名：蕎麥拌面。我敢說，這是我身材管理期吃過最好吃的蕎麥蔥油面了。面餅是蕎麥全麥的，不含小麥粉，只需用開水泡五分鐘，再用自帶的調(diào)料包拌一半，真的好吃又q彈。
·第九名：減脂期想吃餃子又怕長胖，那我們可以吃這個魔芋燕麥雞肉蒸餃，它是用粗糧燕麥粉和魔芋粉做的，額外添加了香菇、雞肉、青菜等，熱量更低更營養(yǎng)，口感鮮香滑嫩，好吃解饞又管飽。
·第八名：車輪面包。這個抹茶口味的真的太愛了，全是五谷雜糧特別抗餓。好多核桃和紅豆，沒有添加這糖和油。配料比較簡單，干凈還是真空包裝蒸一下的車輪面包，軟乎乎，里面的紅豆更加軟糯，真的越嚼越香，當做早餐真的太合適了。
·第七名：五黑全麥吐司。真的好好吃，特別松軟，就連面包邊都是軟的，它是零蔗糖的，而且配料特別好。黑麥全麥全蛋液，黑芝麻黑米、黑藜麥、黑枸杞桑葚，吃起來松軟有嚼勁，麥香奶香混合著黑芝麻香，特別好吃。
·第六名：藜麥饅頭。藜麥的價值與牛肉相當，而且富含豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)，可以提供超強的飽腹感。每餐一個當做減脂期的優(yōu)質(zhì)碳水，特別的棒。
·第五名：海苔黑米肉松飯團。還有奧良雞腿飯團兩個口味。吃的時候微波爐蒸鍋加熱都可以，外面一層酥脆的海苔包裹著軟糯的小米和肉松和雞肉，口感豐富，一口下去超滿足。
·第四名：拿肉都不換的玉米漿包是我減脂期超愛的主食，我家囤了滿滿一箱，用新鮮玉米做的，我加一滴油和糖，做法也很簡單，只需要上鍋煎至兩面金黃，外酥里軟、香甜軟糯，像糍粑一樣。
·第三名：我姐體重管理的晚餐，吃的最多的就是這個膳食烤腸，它是由五種蔬菜和瘦肉組成的，并且肉的含量大于80%，不含淀粉，吃的時候只需空氣炸鍋180度20分鐘，口感豐富一口爆汁，卷著生菜一起吃，一口一個，營養(yǎng)又滿足。
·第二名：這個我一周回購七次的果蔬鮮蝦餅，本來是體重管理器吃的，結果全家都愛吃，它的味道是調(diào)好的，上鍋煎三分鐘就可以了，用新鮮的大蝦和魚肉做的，吃起來q彈入味，細嫩到都可以爆出汁來。
第一名：我又買了一箱黑糯玉米，不僅因為它好吃，而且蛋白質(zhì)含量特別高，還有非常豐富的花青素和纖維素，吃的時候上鍋蒸十分鐘就可以了，香甜軟糯，還能拉絲，外面的皮是薄薄的，里面糯糯的，老人小孩都愛吃。
一口就能吃夠 12 種粗雜糧，很多人卻不知道～
作為惜命的新一代打工人，咱健康意識都挺強，知道主食要往粗里整！
想法很優(yōu)秀，但真落實到每天的飯里，卻不太容易——
食堂粗糧需要搶，去晚了就沒了；
外賣全是大白米飯，雜糧飯寥寥無幾；
點個沙拉配粗糧主食，一通操作下來大幾十沒了……
行吧，鼓足勇氣自己做！
但就說我吧，買一種覺得太少，買多種又不知道哪種好，挑選搭配都是事兒。
好不容易周末跟小松鼠似的，這種挑點、那種買點，結果回家一動手，才發(fā)現(xiàn)煮起來略費事兒，需要提前泡一宿！
否則跟大米一起煮，夾生！
圖片來源：giphy.com
這麻煩勁兒，對我這種「健忘人士 + 懶人」過于不友好，忘了泡就沒法煮，粗糧計劃立刻流產(chǎn)。
更過分的是，有時候運氣不好，買到的太難吃，還有一股子雜糧野生味兒，讓我總覺得自己在憶苦思甜。
過段時間，它就被我選擇性地遺忘了，擱在角落默默生蟲。
咱就是說，這都 2023 年了，吃頓粗糧咋還這么麻煩？就不能有什么「好吃 + 方便 +搭配好 + 營養(yǎng)」的懶人快手雜糧嗎？
別說，還真有！
就是這款咱們丁香醫(yī)生自己研發(fā)的粗雜糧——ManaGI 全谷物扁糧！
丁香醫(yī)生出品 健康營養(yǎng)更快手
這款扁糧可不是一般的雜糧，它可厲害了！
1. 更健康
7 種豆類 + 5 種谷物，全都是低 GI 的優(yōu)質(zhì)組合，抗餓不易胖還緩升糖。
2. 更營養(yǎng)
富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，科學配比，營養(yǎng)更全面。
3. 更好吃
經(jīng)過多次配比 + 盲吃測試，谷香豆糯，彈牙可口，不刮嗓。
4. 免浸泡，更快手
物理壓扁，經(jīng)過預熟處理，不用浸泡，和大米同煮同熟，可飯可粥，懶人福音。
不僅怕胖在控重的小伙伴可以吃，日?？靥堑睦先恕⒃袐D可以吃，平時怕麻煩又想吃點健康食物的朋友們都可以吃。
還有平時各種細糧吃得太精細的娃崽子們，也可以適當加點咱們的扁糧，磨磨牙口。
真真的全家人都適合。
同事最近正在如火如荼的減脂控重，中午的正餐就是 50 g 雜糧飯（生米重量）。有時候，是雜糧和大米一半一半，有的時候會全都是雜糧。
別小看這替換的部分雜糧，可把咱們的主食中的營養(yǎng)提升了好幾個水平，飽腹感也杠杠滴！
實拍，先替換了 1 / 3 的大米試了試，真的很好吃
日常一盒（一盒 400 g）19.9 元。
現(xiàn)在開團價，三盒僅需 42.9 元，單盒到手僅需 14.3 元。
日常愛吃粗糧的朋友可以趁機囤貨
因為，它參加 「109 元任意選 3 組」的專區(qū)活動
一次買 9 盒，單盒低至 12.2 元
等于到手便宜了 70 多元
不想一次買那么多的，可以搭配會場其他商品
蛋黃酥、燕麥小方、毛肚……
多款被大家狂催開團的爆款好物一次滿足
算下來，不過 1 杯奶茶錢，就能吃上 1～2 周左右的健康主食 or 健康零食，1 天只要 1～2 塊錢，簡直劃算到爆炸！
生活不過是一碗雜糧飯的味道
參加 109 選 3 活動，超劃算
挑選純低 GI 谷物
抗餓不易胖
一口吃夠 12 種全谷物
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說起粗雜糧，很多小伙伴都以為沒啥區(qū)別。你是粗的，我也是粗的，大家都一樣吃！
但其實不然。
比如小米、即食燕麥粥、玉米面等等，名字看著很粗，但升糖指數(shù)（GI）就比較高（數(shù)據(jù)來源：中國食物營養(yǎng)成分表第 6 版第一冊）。吃了它們之后，身體血糖會很快飆高，然后又會很快降落，整個血糖容易大起大落。
除了對血糖不太好，對怕胖的控重小伙伴也很不友好。
血糖快速降低之后，咱人就容易感到餓，就容易多吃，長胖。很多小伙伴說，一直吃粗糧，為啥瘦不下來，喏，這就有原因了。
日漸豐滿
自己拍的
與之相反，有些粗雜糧或谷物的升糖指數(shù)比較低，也就是傳說中的低 GI 食物。比如燕麥米、蕎麥等等。
這類谷物吃過后，血糖波動小，飽腹感強，咱們也不容易餓。抗餓杠杠滴，減脂控重肯定優(yōu)先選——低 GI 的全谷物。
自己拍的
市面上，粗雜糧搭配好的不少，但純純把低 GI 都給你挑好了，想要科學配比的可就鳳毛麟角了！
咱們的全谷物扁糧——把低 GI 的全谷物都給大家搭配妥當了！
一口吃掉 12 種低 GI 的全谷物，吃得就是個大寫的省心！
自己拍的
它包含大麥仁、黑小麥、燕麥米、紅藜麥、蕎麥五種常見谷物，以及黑豆、紅小豆、紅蕓豆、紅扁豆、鷹嘴豆、白扁豆、青豌豆七種豆類。
瞧，這肉眼可見的谷物寶子們，粒粒分明～
自己拍的
豆類的添加，也是咱們的特別之處。
很多小伙伴可能不知道，豆類和谷類食物搭配食用，可以充分發(fā)揮蛋白質(zhì)互補作用，提高蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值，1+1＞2！
所以，不僅僅只是省了粗糧挑選的功夫，妥妥的純低 GI 科學搭配，讓咱們吃得更明白、更放心！
自己拍的
衣帶漸寬終不悔
主食還得吃「好碳水」
真正的高營養(yǎng)
富含膳食纖維和蛋白質(zhì)
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要說咱們這個扁糧，營養(yǎng)方面真的是優(yōu)秀到可以牢牢豎起大拇指了。
除了粗雜糧本身豐富的維生素以外，咱們的扁糧還富含膳食纖維和蛋白質(zhì)！
自己拍的
膳食纖維含量高達 14.6 g / 100 g，蛋白質(zhì)更是高達 19.2 g / 100 g。
這是啥概念？
跟膳食纖維含量豐富的芹菜莖相比，100 g 扁糧相當于兩斤半左右的芹菜膳食纖維含量。（根據(jù)《中國食物營養(yǎng)成分表第 6 版第一冊》，芹菜莖的膳食纖維含量為 1.2 g / 100 g。）
跟蛋白質(zhì)豐富的牛奶相比，100 g 扁糧相當于 3 盒牛奶（ 600 mL）蛋白質(zhì)的含量。（根據(jù)《中國食物營養(yǎng)成分表第 6 版第一冊》，牛奶的蛋白質(zhì)含量為 3.3 g / 100 mL。）
還不止這些，如果跟白米飯相比呢？
自己畫的
營養(yǎng)的提升可以說是翻天覆地，而這，只需在咱們每天的白米飯中加點扁糧！
吃到嘴巴里的每一口，都是實實在在的營養(yǎng)
自己拍的
免浸泡超快手
與米同煮同熟
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第一次嘗試免浸泡的扁糧，剛開始的我是懷疑的：
這么多豆子確定能和大米一起煮熟？要知道紅豆黑豆都要提前一晚泡好才好熟的呀！
但經(jīng)過親身實測——竟然都熟了。
自己拍的
這是咋做到的？
來，那就不得不夸一下咱們的「預熟處理」了。
在出廠前，就經(jīng)過了水洗、蒸制、壓扁、低溫風干等處理，所以咱們的谷物們可以不用浸泡，很容易熟。
自己畫的
這對咱們上班族、還有帶娃的老母親們都太友好了～
就煮飯的時候按自己喜好的比例和大米混合，比日常燜飯多加一丟丟的水，開鍋就是谷香四溢的雜糧飯啦。
自己實拍的
雖然被壓扁了，但都是經(jīng)過精選的優(yōu)質(zhì)谷物，飽滿干凈，煮熟后顆粒完整飽滿，做出來的飯顏值也很能打～
熬粥的話更簡單，隨手抓一把擱進去，熬出來的粥不僅好看還格外粘糯好喝。下班回家來上一碗，暖胃又飽腹。
自己拍的
熱氣騰騰，香的嘞
一口滿足干飯人的快樂
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都知道雜糧的好，但很多小伙伴吃過一次就勸退了。但這款扁糧絕對能打破你對粗糧的印象。
經(jīng)過多次配比和盲吃測試，這款扁糧的口感，那叫一個——超級哇塞！
揭開鍋蓋鋪面而來的就是五谷雜糧的清香之氣，帶著天然谷物的香氣，忍不住就勾起了肚子里的饞蟲。
壓扁的顆粒吸飽了水分重新恢復飽滿，吃上一口，麥的香、米的甜、豆的糯、再加上谷物的 Q 彈，口感勁道、層次豐富，真的很香～
自己拍的
多種食材的口感在嘴巴里交織碰撞，不僅能填滿吃貨的胃，還能讓咱干飯人收割咀嚼的快感！
不僅如此，咱們的扁糧還能讓大家變著花樣的吃。
簡單的，電飯煲放點水就有的——雜糧粥。
自己拍的
日常切點蔬菜丁、肉丁，一炒就是一頓營養(yǎng)美味的雜糧拌飯，完全沒有技術難度。
自己拍的
平時，拿保鮮膜、生菜卷一卷，雜糧蔬菜卷就好了。就這，誰看見不得多瞟兩眼，反手豎起一個大拇指：講究人！
自己拍的
只有吃得心滿意足，才有力氣繼續(xù)奔赴這熙熙攘攘的世界。
超值開團價
109 元任選 3 組
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